ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ

Для действенного нормирования и управления уроком физической культуры нужен полный физиолого-педагогический контроль, на основании которого оценивается эффект нагрузки и функциональное состояние организма. Зарегистрированные в процессе контроля характеристики многофункционального состояния и эффектов нагрузки сопоставляются с количественными и высококачественными ее чертами, на основании чего составляется конспект урока и методические советы ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ по его проведению. Употребляются последующие виды контроля: оперативный, текущий и этапный.

Оперативный контроль предназначен для регистрации 1-го упражнения, серии упражнений и урока в целом, также многофункциональных конфигураций организма. Анализ результатов контроля основан на оценке зависимости типа «доза-эффект», где дозой является величина и время нагрузки, а эффектом – степень выраженности и направленность многофункциональных ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ сдвигов. Установлено, что наибольшее потребление кислорода более действенное функционирование органов и систем отмечается при средних по величине объемах нагрузок. Малые нагрузки не вызывают нужного физиологического эффекта, огромные – угнетают деятельность кислородтранспортной системы, понижают многофункциональные резервы и работоспособность учащихся.

Оперативная оценка физиологической цены упражнений имеет огромное значение при выборе ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ рациональной последовательности их выполнения и длительности на уроке. Нагрузку на уроке необходимо распределять так, чтоб получить данное (положительное либо отрицательное) взаимодействие срочных эффектов, которое должно проявляться в увеличении либо в уменьшении многофункциональных сдвигов, вызванных предыдущей энерготратой и следующей работой. Если во время урока употребляется много разных упражнений, оценка ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ величины и направленности срочных эффектов каждого из их позволяет установить их нагрузочную цена и улучшить последовательность выполнения. Установлено, что частота сердечных сокращений при выполнении упражнений на разных гимнастических снарядах фактически схожа. Но, если определять частоту пульса исключительно в начале нагрузок, то самые большие сдвиги при всем этом наблюдаются при выполнении свободных упражнений ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ, а меньшие – во время прыжков. В особенности важен оперативный контроль за динамикой многофункциональных сдвигов в игровых частях урока, когда упражнения производятся сразу группой школьников.

Текущий контроль предугадывает регистрацию нагрузок и их воздействие на организм за несколько уроков (5-10). В базе текущего контроля лежат данные регистрации характеристик каждого урока, их ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ сравнение с плодами контрольных занятий и с показателями текущего многофункционального состояния школьников. Анализ данных текущего контроля проводится на базе оценки восстановления главных функций организма зависимо от объема выполненной нагрузки. Приобретенные данные о характеристике восстановительных процессов служат основой для планирования нагрузки на наиблежайшие уроки при неотклонимом учете гетерохронности восстановления разных функций ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ. Потому подбор упражнений должен осуществляться таким макаром, чтоб однообразные по направленности нагрузки задавались через достаточные интервалы времени для восстановления ведущих функций организма.

Этапный контроль нагрузки заключается в регистрации ее характеристик и их анализе в протяжении нескольких месяцев, и даже всего учебного года. Количество шагов находится в зависимости от возраста ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ, пола, подготовленности школьников и педагогических задач урока. Главными задачками этапного контроля являются анализ спортивных результатов, физического развития, многофункционального состояния и определения более действенных нагрузок, владеющих выраженным развивающим воздействием. Рассчитав соотношение нагрузок разной направленности, следует сопоставлять приобретенные результаты с показателями кумулятивного эффекта нагрузки. Надежность приобретенных при всем этом данных ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ зависит, сначала, от информативности тестов этапного контроля, к числу которых относят энерготраты организма и характеристики физической работоспособности школьников.

Более доступными методиками для определения энерготрат являются разные расчетные характеристики. Так, энерготраты в состоянии абсолютного покоя (основной обмен) рассчитывают по формуле Рида:

Е=0,75(ЧСС+0,74·ПД·72),

где Е – энерготраты в ккал/сут;

ПД ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ – пульсовое кровяное давление в мм рт ст

Обширное распространение для этих целей получила формула Брейтмана:

Е=0,75·ЧСС+0,5·ПД-74,

где Е – энерготраты в % от эталонов Гарриса и Бенедикта.

В физиологии труда и спорта общие энерготраты организма (Еобщ.) рассматривают как сумму энергетических расходов в покое (Епок.) и при нагрузке (Енагр.): Еобщ.=Епок ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ.+Енагр. При всем этом энерготраты в покое рассчитывают по формуле:

Е пок.=W исх.·0,014,

где Епок. – мощность энерготрат в покое, ккал/мин;

Wисх. – начальная мощность функционирования организма в Вт;

0,014 – коэффициент пересчета Вт в ккал/мин.

Энерготраты при выполнении физических нагрузок определяют по формуле:

Енагр.=Wнагр.·0,014·5,

где Wнагр. – мощность ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ функционирования организма в процессе физической работы в Вт;

5 – коэффициент перерасчета энерготрат организма при выполнении работы на

велоэргометре с КПД=20%.

Часто для практических целей при расчете энерготрат спортсменов употребляют используемое в физиологии и гигиене труда сравнение энергетических черт определенных шагов физических упражнений с представленными в литературе константами, приобретенными при ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ подобных видах деятельности способом прямой и непрямой калориметрии. Такая методика не является полностью четкой, но при оценке энерготрат в динамике она полностью допустима.

При оценке физической работоспособности есть разные методические подходы. Сначала употребляют ее прямые характеристики, которые позволяют оценивать профессиональную (спортивную) деятельность как с количественной (метры, секунды, килограммы, очки и т ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ.д.), так и с высококачественной (надежность и точность выполнения определенных физических упражнений) сторон.

К косвенным аспектам работоспособности относят разные клинико-физиологические, биохимические и психофизиологические характеристики, характеризующие конфигурации функций организма в процессе работы. Другими словами, косвенные аспекты работоспособности представляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ ценой для человека обходится эта работа , т.е. чем, к примеру, организм спортсмена рассчитывается за достигнутые секунды, метры, килограммы и т.д. Не считая этого, установлено, что косвенные характеристики работоспособности в процессе труда ухудшаются существенно ранее, чем ее прямые аспекты. Это дает основание использовать разные физиологические методики для ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ прогнозирования работоспособности человека, также для выяснения устройств адаптации к определенной проф деятельности, оценке развития утомления и анализа многофункциональных состояний организма.

В физиологии спорта определение физической работоспособности осуществляется также методом внедрения разных нагрузочных тестов (проба Летунова, Гарвардский степ-тест, PWC170, МПК и др.)

Доступными и в достаточной мере ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ информативными характеристики, характеризующими воздействие нагрузок школьников и эффективность восстановительных процессов, являются частота сердечных сокращений и уровень кровяного давления, в особенности пульсового. Достаточную информацию дает частота пульса, подсчитанная в течение 10с троекратно после окончания урока: 0-10с, 30-40с, 60-70с. В итоге получают три показателя пульса (П1, П2, П3), которые подвергаются предстоящей математической обработке ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ и анализу. Считается, что величина П1 охарактеризовывает реактивность сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку, П2 и П3 – эффективность восстановления. Всеохватывающую оценку состояния сердечно-сосудистой системы производят на основании суммы 3-х характеристик (П1+П2+П3).

Более достоверные данные о динамике восстановительных процессов в организме школьников дают два индекса восстановления пульса после ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ окончания урока (ИВП1 и ИВП2), которые рассчитывают по последующим формулам:

П2 – П1 П3 – П1

ИВП 1 = ---------- · 100, ИВП 2 = ----------- · 100

П1 П1

Чем больше величины ИВП1 и ИВП2, тем резвее происходит восстановление сердечно-сосудистой системы и тем экономичнее школьник делает физические нагрузки на уроке.

Большой информативностью владеют константы, характеризующие потребление ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ кислорода, кислородный долг, уровень молочной кислоты в крови, кислотно-щелочное состояние и порог анаэробного обмена. Но для их определения требуются надлежащие спецы, нужные условия и оборудование и производятся они, обычно, с целью исследований.

Одной из важных задач хоть какого вида контроля за занятиями физкультурой является оценка выраженности многофункциональных сдвигов и черта ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ восстановительных процессов у школьников. Во время деятельности мышц в организме учащихся происходят связанные вместе анаболические и катаболические процессы, при всем этом диссимиляция преобладает над ассимиляцией. После окончания занятий в организме усиливаются процессы ассимиляции, когда восполняются израсходованные энергоресурсы, ликвидируется кислородная задолженность, удаляются продукты распада, нормализуются нейроэндокринные, анимальные и вегетативные ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ системы, стабилизируется гомеостаз.

При характеристике восстановительных процессов следует исходить из учения И.П. Павлова о том, что процессы истощения и восстановления в организме (инициативном органе) плотно сплетены меж собой и с процессами возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Особыми исследовательскими работами последних лет показано, что чем выше ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ энерго растраты во время работы, тем лучше процесс их восстановления. Но, если истощение многофункциональных потенциалов в процессе работы превосходит лучший уровень, то полного восстановления не происходит. В данном случае физическая нагрузка вызывает предстоящее подавление клеточного анаболизма.

В текущее время большая часть исследователей (Луговцев В.П., 1988; Волков В.М., 1990; Солодков А.С ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ., 1990, 1992, и др.) сводят главные физиологические закономерности восстановительных процессов к последующему: их неравномерности, гетерохронности, фазовому нраву восстановления работоспособности, избирательности восстановления и ее тренируемости. Как и всякие системы с оборотной связью, восстановительные процессы вследствие морфофункциональных перестроек приводят к супервосстановлению. Это явление составляет одну из важных физиологических основ физкультурных занятий, которое, расширяя многофункциональные ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ резервы организма, обеспечивает рост силы, скорости и выносливости.

Познание медико-биологических особенностей конфигурации функций организма и восстановительных процессов, их реализация в практике физической культуры будут содействовать улучшению физического и многофункционального развития и самое главное – сохранению здоровья учащихся.


vospominaniya-sajt-voennaya-literatura-stranica-17.html
vospominaniya-stati-zametki-pisma-stranica-16.html
vospominaniya-uchenici-assirisa.html